当前位置:主页 >> 旅游热点

晚餐应该吃什么健康晚餐三大忌鼓励

2021-02-27 来源:

  晚餐应该吃什么 健康晚餐三大忌?每天下班都在愁晚上吃什么,下面就为大家推荐两款晚餐食谱。

晚餐应该吃什么 健康晚餐三大忌?每天下班都在愁晚上吃什么,下面就为大家推荐两款晚餐食谱。

【番茄炒西葫芦】

用料:

0有机西葫芦 一个

有机番茄 两到三个

海盐 1小匙

做法:

1、番茄底部用刀划十字,顶部用小刀去蒂,放入能盖过西红柿的沸水锅中煮一分钟左右捞出,用手剥掉皮后切成小丁;

2、西葫芦切圆形一厘米左右厚的薄片,然后再切半,热锅下油,放入西葫芦大火煸炒至七成熟,沥油捞出;

3、用刚才剩下的锅不需要再放油,放入番茄丁和盐,炒至番茄变泥状,加入西葫芦继续煮一会儿即可。

【清炒虾米卷心菜】

用料:

卷心菜 适量

虾米 少许

盐 适量

做法:

1、卷心菜切或者撕成小片,洗净沥水;

2、虾米放清水泡一会儿,捞出沥水;

3、锅中放适量油,将虾米爆香;

4、放入卷心菜,拌炒至卷心菜断生;

5、放适量盐炒匀即可。

晚餐应该吃什么健康晚餐三大忌?提醒:吃晚餐不能完全按照自己的胃口来,还是需要注意以下三大忌,才能吃得好吃得健康。

一忌晚餐吃太多,而且晚餐早吃少患结石哦,晚餐早吃是医学专家推荐的保健良策。经过了长期的观察和研究,晚餐早吃可以大大降低尿路结石病的发病率。

二忌晚餐吃太荤,晚餐吃素能防癌哦。晚餐一定要偏素,以含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。说白了就是多吃青菜面类少吃肉。

三忌晚餐吃太饱,吃少点会睡眠好,与早餐、中餐相比,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化,长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,从而埋下糖尿病的祸根。

鹰潭白癜风治疗中心
银川治疗男科哪家医院好
赤峰有没有白癜风医院
友情链接
合肥旅游网